دیسک کمر یا هرنیتیت دیسکال یک بیماری مرتبط با ستون فقرات است که به دلیل خارج شدن مواد ژلاتینی از داخل دیسک، درد و علائم دیگری را ایجاد می‌کند. دیسک کمر معمولا به دلیل فشار زیاد بر روی دیسک، تصادف، سن بالا، چاقی، نشستن طولانی مدت و یا فعالیت بدنی سنگین اتفاق می‌افتد.
علائم دیسک کمر
علائم دیسک کمر ممکن است متفاوت باشد و بسته به شدت و موقعیت خروجی دیسک، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد شدید در ناحیه کمر: درد شدید در ناحیه کمر معمولا اولین علامت دیسک کمر است. این درد ممکن است به صورت ناگهانی شروع شود و در برخی موارد ممکن است به صورت مزمن باشد.
- درد در پاها: درد شدید در پاها نیز ممکن است علامت دیسک کمر باشد. در برخی موارد، درد از ناحیه کمر شروع می‌شود و به پاها منتقل می‌شود.
- احساس خم شدن: در برخی موارد، دیسک کمر می‌تواند باعث احساس خم شدن شود و باعث سختی در حرکت کمر شود.
- تنگی عضلات: در برخی موارد، دیسک کمر می‌تواند باعث تنگی عضلات شود و باعث سستی عضلات شود.
- احساس سوزش و تورم: دیسک کمر ممکن است باعث احساس سوزش و تورم در مناطق مختلف بدن شود، به ویژه در ناحیه کمر و پاها.
ورزش برای دیسک کمر
ورزش‌هایی که برای دیسک کمر مناسب هستند شامل ورزش‌های زیر می‌شوند:
- شنا: شنا، یک ورزش کامل بدن است که می‌تواند به خوبی موقعیت دیسک کمر را تقویت کند و در عین حال، فشار روی دیسک کمر را کاهش دهد.
- پیاده‌روی: پیاده‌روی، یک ورزش ساده و کم فشار است که می‌تواند به خوبی عضلات و استخوان‌های ناحیه کمر را تقویت کند.
- یوگا: یوگا، یک ورزش تمرینی است که می‌تواند به خوبی به کاهش درد و سختی در حرکت کمر کمک کند. یوگا به طور خاص برای تقویت عضلات پشتی و نرم کردن عضلات مهم است.
- پیلاتس: پیلاتس، یک ورزشی است که به خوبی به تقویت عضلات پشتی و کمر کمک می‌کند. این ورزش همچنین می‌تواند به کاهش درد و سختی در حرکت کمر کمک کند.
- تمرینات کششی: تمرینات کششی، مانند تمرینات خم شدن، تمرینات تغییر وضعیت و تمرینات کشش مهره‌ای نیز می‌توانند به کاهش درد کمک کنند و در عین حال، عضلات را تقویت کنند.
درمان دیسک کمر
درمان دیسک کمر بستگی به شدت علائم و موقعیت دیسک دارد. درمان دیسک کمر می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- داروهای تسکین درد: داروهای تسکین درد می‌تواند به کاهش درد کمک کند، اما نمی‌تواند به طور مستقیم دیسک کمر را درمان کند.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به خوبی به تقویت عضلات پشتی و تغییرات در رفتار روزانه کمک کند تا فشار روی ناحیه کمر کاهش یابد و درد کمتر شود.
- تزریقات: تزریقات می‌توانند درمانی موثر برای کاهش التهاب و درد در ناحیه کمر باشند. برخی از تزریقات شامل کورتیزون و آنالژزیک هستند.
- جراحی: در موارد شدید دیسک کمر، جراحی ممکن است لازم باشد. جراحی می‌تواند شامل جراحی باز و یا جراحی لاپاروسکوپی باشد.
- تغییرات در رژیم غذایی: تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش التهاب و درد ناحیه کمر کمک کند. مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گردو و مواد غذایی حاوی ویتامین D می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
مهم است که درمان دیسک کمر را تنها با مشورت پزشک خود انجام دهید. در برخی موارد، ممکن است نیاز به ترکیبی از درمان‌های مختلف باشد تا بهبودی دائمی حاصل شود.
درمان دیسک کمر در منزل
درمان دیسک کمر در منزل به شرطی ممکن است که علایم شما نسبتاً خفیف باشد و به هیچ عنوان نباید به جای مراجعه به پزشک، تلاش کنید تا خودتان درمان کنید. در اینجا چند روش درمانی در منزل برای دیسک کمر ذکر شده است:
- استفاده از گرما و سردا: استفاده از گرما و سردا می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناحیه کمر کمک کند. شما می‌توانید یک پتو گرم را روی ناحیه کمر خود قرار داده و یا یک دستمال یخ را روی ناحیه کمر خود قرار داده و هر دو روش را به صورت چرخشی بر روی ناحیه کمر خود استفاده کنید.
- تمرینات کششی: تمرینات کششی می‌تواند به کاهش درد کمک کند و در عین حال، عضلات را تقویت کند. تمرینات کششی مثل خم شدن به طرف جلو، خم شدن به طرف عقب و گردش کمر به طرف چپ و راست می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
- استفاده از وسایل پشتیبانی: استفاده از وسایل پشتیبانی مانند کمربند و یا بالشتک کمر می‌تواند به کاهش فشار روی ناحیه کمر کمک کند و در عین حال، به کاهش درد کمک کند.
- تغییرات در رفتار روزانه: تغییرات در رفتار روزانه مانند نشستن در جای مناسب، استفاده از صندلی مناسب و کاهش فعالیت‌های سنگین می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
ورزش دیسک کمر
ورزش برای دیسک کمر باید با دقت و با رعایت حداکثر احتیاط انجام شود. ورزش‌هایی که برای دیسک کمر مناسب هستند و می‌توانند به تقویت عضلات پشتی و کاهش درد کمک کنند عبارتند از:
- پیاده‌روی: پیاده‌روی یک ورزش ساده و کم فشار است که می‌تواند به خوبی عضلات و استخوان‌های ناحیه کمر را تقویت کند.
- شنا: شنا، یک ورزش کامل بدن است که می‌تواند به خوبی موقعیت دیسک کمر را تقویت کند و در عین حال، فشار روی دیسک کمر را کاهش دهد.
- یوگا: یوگا، یک ورزش تمرینی است که می‌تواند به خوبی به کاهش درد و سختی در حرکت کمر کمک کند. یوگا به طور خاص برای تقویت عضلات پشتی و نرم کردن عضلات مهم است.
- پیلاتس: پیلاتس، یک ورزشی است که به خوبی به تقویت عضلات پشتی و کمر کمک می‌کند. این ورزش همچنین می‌تواند به کاهش درد و سختی در حرکت کمر کمک کند.
- تمرینات کششی: تمرینات کششی، مانند تمرینات خم شدن، تمرینات تغییر وضعیت و تمرینات کشش مهره‌ای نیز می‌توانند به کاهش درد کمک کنند و در عین حال، عضلات را تقویت کنند.
در هر صورت، قبل از شروع هرگونه ورزش، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بتواند برای شما برنامه ورزشی مناسبی را تعیین کند که به کاهش درد کمک کند و به تقویت عضلات کمک کند، بدون اینکه بر روی دیسک کمر شما فشار بیشتری ایجاد شود.
نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر
استراحت و کاهش فعالیت در موارد شدید دیسک کمر ممکن است به کاهش درد کمک کند. در ادامه، نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر توضیح داده شده است:
- خواب در جای مناسب: خواب در جای مناسب مانند تختی با تشک مناسب می‌تواند به کاهش فشار روی ناحیه کمر کمک کند.
- استفاده از وسایل پشتیبانی: استفاده از وسایل پشتیبانی مانند کمربند و یا بالشتک کمر می‌تواند به کاهش فشار روی ناحیه کمر کمک کند و در عین حال، به کاهش درد کمک کند.
- خم شدن به طرف جلو: خم شدن به طرف جلو می‌تواند به کاهش فشار روی ناحیه کمر کمک کند. شما می‌توانید با نشستن در صندلی مناسب، خم شدن به طرف جلو را انجام دهید.
- استفاده از گرما و سردا: استفاده از گرما و سردا می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناحیه کمر کمک کند. شما می‌توانید یک پتو گرم را روی ناحیه کمر خود قرار داده و یا یک دستمال یخ را روی ناحیه کمر خود قرار داده و هر دو روش را به صورت چرخشی بر روی ناحیه کمر خود استفاده کنید.
- کاهش فعالیت: کاهش فعالیت می‌تواند به کاهش فشار روی ناحیه کمر کمک کند و به این شکل به کاهش درد کمک کند. در صورت امکان، تلاش کنید تا از فعالیت‌های سنگین کمتری بهره ببرید و در حالت نشسته برای مدت طولانی ننشینید.
عمل دیسک کمر
عمل دیسک کمر یک روش درمانی برای درمان شدید دیسک کمر است که در صورت عدم تجاوب به درمان‌های دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این عمل، پزشک دیسک آسیب دیده را از بین می‌برد یا تعمیر می‌کند تا فشار روی ریشه عصبی کمتر شود و درد کمتر شود.
عمل دیسک کمر معمولاً زیر بیهوشی عمومی انجام می‌شود و مدت زمان آن ممکن است تا چند ساعت طول بکشد. در این عمل، پزشک یک برش روی پشت شما ایجاد می‌کند و سپس با استفاده از ابزارهای جراحی، دیسک آسیب دیده را از بین می‌برد یا تعمیر می‌کند. پس از عمل، شما باید به مدت چند روز به استراحت و پایین آوردن فعالیت‌های خود بپردازید.
عمل دیسک کمر می‌تواند با مشکلات جدی همراه باشد، مانند خطر عفونت، خونریزی، و خطر تحریک عصبی. این عمل همچنین ممکن است باعث ایجاد مشکلات دیگری نیز شود، مانند بی‌حسی، ضعف عضلانی، و یا درد مزمن.
درمان دیسک کمر با طب سنتی
طب سنتی درمان‌های مختلفی برای دیسک کمر پیشنهاد می‌دهد. در اینجا چند روش درمانی طب سنتی برای دیسک کمر ذکر شده است:
- ماساژ: ماساژ می‌تواند به کاهش درد و سختی در حرکت کمک کند. ماساژ می‌تواند به تقویت عضلات و به کاهش فشار روی دیسک کمک کند.
- دم کردن: دم کردن می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناحیه کمر کمک کند. دم کردن با گیاهانی مانند آویشن، زنجبیل و نعناع انجام می‌شود.
- درمان با گیاهان: گیاهانی مانند زنجبیل، افسنتین و ریشه گیاه والریان می‌توانند به کاهش درد کمک کنند. همچنین مصرف گیاهان آرتیشو، آویشن و بابونه نیز می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
- آیورودا: روش‌های آیورودا مانند جوشاندن گیاهانی مانند زنجبیل، شمعدانی و نعناع و مصرف مخلوطی از عسل و زنجبیل نیز به کاهش درد کمک می‌کنند.
- یوگا و تنفس عمیق: یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش درد کمک کند و به تقویت عضلات کمک کند.
درمان دیسک کمر با تخت تراکشن
تخت تراکشن یکی از روش‌های درمانی برای دیسک کمر است که در آن، با کشیدن ناحیه کمر، فشار روی دیسک کمر کاهش می‌یابد. این روش ممکن است به کاهش درد، سختی در حرکت و تحریک عصبی کمک کند.
در تخت تراکشن، فرد بر روی یک تخت خاص یا دستگاهی قرار می‌گیرد که با کشیدن ناحیه کمر، فشار روی دیسک کمر کاهش می‌یابد. در این روش، فشار بر روی دیسک کمر تا حدی کاهش می‌یابد که فضای بین دیسک و ریشه عصبی بیشتر شود و فشار روی ریشه عصبی کاهش یابد. این روش ممکن است به کاهش درد، سختی در حرکت و تحریک عصبی کمک کند.
تخت تراکشن ممکن است با مشکلاتی همراه باشد، مانند نفوذ عفونت، تحریک عصبی و یا بروز درد مزمن. همچنین، این روش درمانی مناسب نیست برای کسانی که دارای شکستگی استخوان، عفونت، یا ترومای ناحیه کمر هستند. بنابراین، قبل از شروع هرگونه درمان تخت تراکشن، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و از او در مورد مزایا و معایب این روش درمانی بپرسید. همچنین، هرگونه تغییر در روش درمانی خود را با پزشک خود هماهنگ کنید.
درمان دیسک کمر با تخت کششی
تخت کششی یکی از روش‌های درمانی دیسک کمر است که در آن، با کشیدن ناحیه کمر، فشار روی دیسک کمر کاهش می‌یابد. این روش ممکن است به کاهش درد، سختی در حرکت و تحریک عصبی کمک کند.
در تخت کششی، فرد بر روی یک تخت خاص یا دستگاهی قرار می‌گیرد که با کشیدن ناحیه کمر، فشار روی دیسک کمر کاهش می‌یابد. در این روش، فشار بر روی دیسک کمر تا حدی کاهش می‌یابد که فضای بین دیسک و ریشه عصبی بیشتر شود و فشار روی ریشه عصبی کاهش یابد. این روش ممکن است به کاهش درد، سختی در حرکت و تحریک عصبی کمک کند.
تخت کششی معمولاً در مطب پزشک یا در کلینیک درمانی انجام می‌شود. فرد بر روی یک تخت خاص قرار می‌گیرد و سپس دستگاهی که به تخت متصل است، فشار روی ناحیه کمر را کاهش می‌دهد و ناحیه کمر را کشیده و کشش می‌دهد. این روش ممکن است به مدت چند دقیقه تا چند ساعت انجام شود، و به صورت مکرر تکرار می‌شود.
نتیجه گیری:
علائم دیسک کمر شامل درد شدید در ناحیه کمر، درد در بازوها و پاها، احساس خم شدن، سختی در حرکت کمر، تنگی عضلات و سستی عضلات است. برای تشخیص دیسک کمر، پزشک شما ممکن است از تصاویر تشدیدی مانند اسکن رادیوگرافی، تصویربرداری مغناطیسی (MRI) و یا کامپیوتریزه توموگرافی (CT scan) استفاده کند.
درمان دیسک کمر به دو صورت نامشخص و قابل تحمل با درمان دارویی و فیزیوتراپی انجام می‌شود و در موارد شدیدتر، جراحی نیز ممکن است لازم باشد. به هر حال، ایجاد عادات سالم مانند ورزش منظم، نشستن در جای مناسب و کاهش وزن می‌تواند در پیشگیری و کنترل دیسک کمر موثر باشد.
